Omega-3-Kapseln im Test: Die besten Produkte aus Fischöl und Algenöl im Vergleich (2025)

Omega-3-Kapseln im Test: Darauf sollten Sie achten!

EPA-Anteil und DPA-Anteil? Es gibt viele Produkte auf dem Markt, doch welche Kennwerte sind bei Omega-3-Kapseln wichtig? Gute Gesundheit ist unser größtes Gut und deshalb geben wir alles dafür, diese zu schützen und unseren Körper dabei optimal zu unterstützen. Dieser kann das alles nicht alleine, manche Fettsäuren wie die üblichen EPA-und DHA-Fettsäuren baut unser Körper nicht eigenständig auf. Hier kommen Omega-3-Kapseln ins Spiel, laut verschiedenen Studien unterstützen sie das Herz und unsere Sehfunktion!

Die besten Omega-3-Kapseln im Überblick:

Was ist Omega-3-Fettsäure?

Omega-3-Fettsäuren sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die der Körper nicht selbst produzieren kann. Sie unterstützen die Gesundheit und das Herz-Kreislaufsystem, die Gehirnfunktion und die Augen. Laut dem Test von Stiftung Warentest spielen Omega-3-Fettsäuren eine große Rolle in unserer Ernährung und sind auch durch Leinöl oder Walnüsse erhältlich. Sollten Sie durch Ihre alltägliche Ernährung nicht auf die tägliche Dosis kommen oder unter einem Mangel leiden, können Omega-3-Kapseln helfen und Wirkung zeigen.

Wieso braucht der Mensch Omega-3?

Omega-3-Fettsäuren sind essentielle Nährstoffe, die der Körper nicht selbst produzieren kann. Omega-3-Kapseln helfen dem Körper, diese Speicher aufzufüllen, ohne vermehrt Omega-3-haltige Nahrung wie Fisch essen zu müssen. Dies ist besonders für Veganer:innen und Vegetarier:innen wichtig, welche durch die Einnahme von veganen Omega-3-Kapseln, dennoch die Wirkung von Omega-3 erhalten. Zudem haben sie entzündungshemmende Eigenschaften, die zur Vorbeugung von chronischen Erkrankungen beitragen.

Was sagen Ärzt:innen zu Omega-3?

Ärzt:innen sehen Omega-3-Fettsäuren als Bestandteil einer gesunden Ernährung. Die Nährstoffe unterstützen die Herzgesundheit und stabilisieren den Blutdruck. Besonders bei Patient:innen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder erhöhtem Cholesterinspiegel kann eine Omega-3-Ergänzung in Form von Omega-3-Kapseln sinnvoll sein. Achten Sie aber darauf, dass Sie über die Dosis und Form der Supplementierung eine genau ärztliche Rücksprache halten.

Wie kann man Omega-3 zu sich nehmen?

Omega-3 kann man am besten in Form von Nahrung, Ölen oder Kapseln zu sich nehmen. In unserem Test finden Sie auch Omega-3-Kapseln aus Algenöl, sowie unseren Algenöl Kapseln Testsieger. Nahrungsergänzung wie Omega-3-Kapseln oder Tropfen bieten eine praktische Möglichkeit, den Bedarf zu decken. Für die beste Omega-3-Kapsel müssen Sie nicht extra in die Apotheke gehen, da ein Großteil der Produkte frei verkäuflich ist.

Was sagt Stiftung Warentest zu Mitteln mit Omega-3-Fettsäuren?

Stiftung Warentest empfiehlt zwar eine ausgewogene Ernährung, die auch Omega-3-Fettsäuren enthält, sieht aber keine nachhaltigen Beweise oder Vorteile in der Nutzung von Omega-3-Kapseln. Zwar sind Omega-3-Kapseln im Test von Stiftung Warentest größtenteils von hoher Qualität, doch eine nachhaltige Wirkung kann nicht nachgewiesen werden. Somit gibt es auch keinen Omega-3-Kapsel-Testsieger von Stiftung Warentest. Auch andere Plattformen haben Omega-3-Kapseln getestet und finden Omega-3 zwar sehr gut, warnen aber vor der Selbstdosierung mit Omega-3-Kapseln. Bei der Dosierung von Omega-3 sollte immer Rücksprache mit einem Arzt gehalten werden.

Die Top-Produkte 2025: Welche Omega-3-Kapseln sind die besten?

Laut aktuellen Tests 2025 schneiden Kapseln mit einer hohen Konzentration an EPA und DHA sowie einer guten Bioverfügbarkeit gut ab. Besonders Produkte aus nachhaltigem Fischfang oder Algenöl werden empfohlen und Kapseln, die von unabhängigen Laboren auf Qualität getestet wurden. Gut getestet sind VitaMoment Omega-3-Kapseln, leider sind sie nur schwer erhältlich. Daher sind hier andere Produkte, die ebenfalls von hoher Qualität sind und eine hervorragende Bioverfügbarkeit haben.

Die richtige Tagesdosis an Omega-3

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt eine tägliche Aufnahme von mindestens 250-500 mg EPA und DHA für Erwachsene. Bei speziellen Gesundheitsbedürfnissen wie erhöhtem Cholesterin oder Herzkrankheiten kann die Dosis auch höher liegen, etwa 1000 mg EPA und DHA pro Tag. Für diese höhere Dosis gibt es auch Omega-3-Kapseln mit 1000mg. Auch hier ist es wichtig vorher mit einem:einer Ärzt:in über die für Sie richtige Dosierung zu sprechen.

Wann darf man Omega-3 nicht einnehmen?

Omega-3 sollte mit Vorsicht eingenommen werden, wenn eine Blutgerinnungsstörung besteht, da es Ihre Blutgerinnung beeinflussen kann. Auch bei Allergien gegen Fisch oder Algen sollten Sie auf Omega-3-Produkte aus alternativen Quellen achten. Auch wenn Sie Herzleiden haben, sollten Sie auf Omega-3-Kapseln verzichten, da sich das Risiko für Vorhofflimmern erhöht. Eine ärztliche Absprache ist besonders bei bestehenden gesundheitlichen Problemen erforderlich.

Gibt es vegane Omega-3-Alternativen?

Ja, vegane Omega-3-Präparate werden aus Algenöl gewonnen, das DHA und EPA in ausreichender Menge enthält. Diese Algenöl-Präparate sind eine pflanzliche Alternative zu Fischöl und eignen sich besonders für Veganer:innen. In unserem Test finden Sie viele verschiedene Omega-3-Kapseln, welche als Algenöl bestehen. Auch unser Testsieger besteht aus Algenöl, da in vielen Fischöl-Omega-3-Kapseln noch weitere tierische Produkte enthalten sind.

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